Psicoterapia, eu tenho fé - by Ivania

Eu tenho  FÉ EM DEUS E ISSO ME BASTA! Essa frase é usada por muitos que sentem que quando tem fé não é preciso mais cuidar da saúde afinal, Deus está cuidando! DEUS PODE? Claro que pode! Ele é onipotente, mas vivemos em um mundo mau, convivemos com pessoas, situações que precisamos resolver e na maioria das vezes Deus não vai interferir, pois aquilo que podemos fazer Deus não vem fazer por nós. Muitos que crêem se sentem culpados quando tem DEPRESSÃO, TRAUMAS,  PÂNICO, FOBIAS etc. 

Então quer dizer que sua fé está fraca? NÃO! Somos mortais em um corpo mortal e enquanto vivermos nesse mundo que jaz no maligno precisaremos de ajuda para cuidar de nossos sentimentos, saúde mental, emocional e física. E CLARO, a fé com certeza irá lhe ajudar a se recuperar e lidar com suas situações de uma forma mais efetiva! Então querido não é pecado sofrer, desanimar, ter vontade de morrer e ou se entristecer, quem sabe por meio disso, Deus está lhe chamando para mais perto dEle e para cuidar um pouco de VOCÊ! Busque ajuda!
Psicóloga Ivania Ramalho CRP 08/21211

Qual a melhor decisão? By Ivania

Tomar a decisão certa é o objetivo de todos. Costumo dizer em consultório que a melhor decisão frequentemente será aquela que NÃO tomamos, e bem por isso pode parecer a correta, pois aquela que tomamos nos trará a pergunta " e se eu tivesse feito diferente?"
Antes de tomar qualquer decisão, pense nas consequências dela, pois é com isso que terá que conviver após decidir. O sim trará suas consequências positivas e negativas, o Não a mesma coisa. Lembrando que não tomar um decisão já é uma decisão e já tem suas consequências. Psicóloga Ivania Ramalho.
ENTAO: OU VC ARRISCA OU SE CONFORMA!!

TÊNIS X FRESCOBOL – Rubem Alves

Depois de muito meditar sobre o assunto, conclui que os casamentos são de dois tipos: há casamentos do tipo tênis e do tipo frescobol. Os casamentos do tipo tênis são uma fonte de raiva e ressentimentos e terminam sempre mal. Os casamentos do tipo frescobol são uma fonte de alegria e têm a chance de vida longa.

Explico-me. Para começar, uma afirmação de Nietzche , com a qual concordo inteiramente. Dizia ele : _”Ao pensar sobre a possibilidade de casamento, cada um deveria fazer a seguinte pergunta : Crê que seria capaz de conversar com prazer com esta pessoa até a sua velhice ?” Tudo o mais no casamento é transitório, mas as relações que desafiam o tempo são aquelas construídas sobre a arte de conversar.

Nos contos das “Mil e uma noites”, Sherazade sabia disso. Sabia que os casamentos baseados nos prazeres da cama são decapitados pela manhã, terminam em separação, pois os prazeres do sexo se esgotam rapidamente, terminam com a morte, como no filme “O Império dos sentidos”. Por isso, quando o sexo já está estava morto na cama, e o amor não mais podia dizer através dele, Sherazade o ressuscitava pela magia da palavra. Começava com uma longa conversa sem fim, que deveria durar mil e uma noites. O sultão se calava e escutava as suas palavras como se fossem música. A música dos sons ou da palavra – é a sexualidade sob a forma da eternidade; é o amor que ressuscita sempre depois de morrer. Há carinhos que se fazem com o corpo e carinhos que se fazem com as palavras. Não é ficar repetindo o tempo todo “eu te amo, eu te amo “.

O tênis é um jogo feroz. Seu objetivo é derrotar o adversário. E a sua derrota se revela no seu erro: o outro foi incapaz de devolver a bola. Joga-se tênis para fazer o outro errar. O bom jogador é aquele que tem a exata noção do ponto fraco do seu adversário, e é justamente para aí que ele vai dirigir a sua cortada – palavra muito sugestiva que indica seu objetivo sádico, que é cortar, interromper, derrotar. O prazer do tênis se encontra, portanto, justamente no momento em que o jogo não pode mais continuar, porque o adversário foi colocado fora do jogo. Termina sempre com a alegria de um e a tristeza do outro.

O frescobol se parece muito com o tênis : dois jogadores, duas raquetes e uma bola. Só que, para o jogo ser bom, é preciso que nenhum dos dois perca. Se a bola veio meio torta, a gente sabe que não foi de propósito e faz o maior esforço do mundo para devolvê-la e não há ninguém derrotado. Aqui ou os dois ganham ou ninguém ganha. E ninguém fica feliz quando o outro erra, pois o que se deseja é que ninguém erre. O erro de um, no frescobol é como ejaculação precoce: um acidente lamentável que não deveria ter acontecido, pois o gostoso mesmo é aquele ir e vir, ir e vir, ir e vir…

E o que errou pede desculpas, e o que provocou o erro se sente culpado. Mas não tem importância: começa-se de novo este delicioso jogo em que ninguém marca pontos. A bola são as nossas fantasias, irrealidade, sonhos sob a forma de palavras. Conversar é ficar batendo sonho para lá , sonho para cá. Sonho para lá, sonho para cá…

Mas há casais que jogam com os sonhos como se jogassem tênis. Ficam à espera do momento certo para a cortada. O jogo de tênis é assim: recebe-se o sonho do outro para destruí-lo, arrebentá-lo como bolha de sabão. O que busca é ter razão e o que se ganha é o distanciamento. Aqui , quem ganha, sempre perde.

Já no frescobol é diferente. O sonho do outro é um brinquedo que deve ser preservado, pois sabe-se que, se é sonho é coisa delicada, do coração. Assim cresce o amor. Ninguém ganha para que os dois ganhem. E se deseja então, que o outro viva sempre, eternamente, para que o jogo nunca tenha fim…

Maneiras de COMBATER(aliviar) O ESTRESSE

Acorde 15 minutos antes.
Comece a se preparar para a manhã seguinte ainda na noite do dia anterior.
Evite usar roupas apertadas.
Agende compromissos com tempo hábil.
Não confie em sua memória... Anote tudo.
Lembre-se: prevenir é melhor que remediar.
Faça uma cópia das suas chaves.
Diga "não" com mais frequência.
Coloque suas prioridades em primeiro lugar.
Use o tempo a seu favor.
Não pule os horários das refeições.
Pise na grama ou na terra
Va andar a cavalo
Faça uma receita nova
Vá ao cinema

Ajude alguém necessitado
De a vez no transito, seja gentil
Mande um beijo para aquele que buzinou e te xingou
Faça caretas na frente do espelho
Tenha sempre uma cópia dos documentos importantes.
Avalie previamente aquilo de que você precisa.
Conserte tudo que não está funcionando direito.
Peça ajuda para as tarefas nas quais você tem dificuldade.
Resolva os problemas grandes com doses pequenas.
Considere os problemas como dificuldades temporárias.
Encare estas dificuldades a partir de outro ponto de vista.
Não leve a vida tão a sério.
Sorria.

Prepare-se para a chuva. Tenha sempre um guarda-chuva.
Brinque com crianças.
Dê carinho aos seus pets.
Você não precisa ter as respostas de todas as perguntas.
Busque sempre algo bom naquilo ruim.
Diga algo agradável a alguém.
Ensine algo a uma criança
Passeie durante a chuva.
Inclua tempo livre em sua programação.
Tome um banho com espuma.
Tente ter certeza das decisões que você toma.
Acredite em si mesmo.
Pare de falar coisas ruins.
Imagine-se como um vencedor.
Desenvolva seu senso de humor.
Viva o hoje. Não espere pensando que amanhã vai ser melhor.
Proponha-se objetivos.
Dance com a alma.
Diga ’oi’ a um desconhecido.
Abrace seus amigos com mais freqüência.
Observe as estrelas.
Aprenda a respirar devagar e tranquilamente.
Aprenda a assobiar melodias.
Leia poemas.
Ouça sinfonias.
Assista a uma apresentação de balé.
Leia agasalhado em sua cama.
Faça coisas novas.
Deixe os hábitos ruins para trás.
Compre flores sem motivo.
Pare um momento para curtir o cheiro das flores.
Busque apoio.
Encontre um amigo que seja sua alma gêmea.
Aprenda a ser mais alegre e otimista.
Coloque sua segurança em primeiro lugar.
Seja moderado em tudo.
Dê atenção ao seu aspecto físico.
Todos os dias, amplie os limites das suas possibilidades.
Prestigie obras de arte.
Cante.
Dance sozinho por 30m
Controle seu peso.
Plante uma árvore.
Alimente os pássaros.
Demonstre resignação nas situações difíceis.
Faça exercícios ao acordar.
Tenha sempre um plano "B".
Aprenda a desenhar algo novo.
Memorize boas piadas.
Seja responsável por seus sentimentos.
Aprenda a entender do que você precisa.
Vire o melhor ouvinte.
Conheça suas fraquezas, e não tenha medo de mostrá-las aos outros.
Dê ’bom dia’ a alguém em latim (die bona).
Faça aviões de papel.
Faça exercícios regularmente.
Aprenda a letra de uma nova música.
Comece a trabalhar mais cedo.
Limpe bem seu armário.
Banque o bobo para um bebê.
Planeje um dia no campo.
Faça caminhos diferentes.
Um dia, saia do trabalho mais cedo (se permitirem, claro).
Não prenda o choro
Cante bem alto em seu carro
Assista a um filme comendo pipoca.
Mande mensagens aos amigos que estão longe.
Vá assistir a um jogo no estádio e grite à vontade.
Vá a um parque de diversão e grite muito
Prepare uma refeição à luz de velas.
Aceite: o amor incondicional é muito importante.
Lembre-se: o estresse é uma atitude.
Escreva um diário.
Aprenda a sorrir de coração.
Não esqueça que você sempre tem escolha.
Busque o apoio dos seus amigos
Inspire-se visitando seus lugares favoritos e esteja rodeado por suas coisas favoritas.
Pare de tentar corrigir os outros.
Durma bem.
Fale menos, escute mais.
Elogie quem está a sua volta.
Faça bolhas de sabão
Marque uma massagem
Leia um gibi
BÔNUS: Relaxe, valorize cada dia... você tem a vida toda pela frente.

Adaptado por Ivania Ramalho psicóloga CRP08/21211, da lista do professor Brett Phillips. Brett fala o seguinte sobre a lista: "Eu a compartilho com meus alunos, peço que eles escolham as cinco dicas com as quais mais se identificam e os estimulo a segui-las. Acho que a maioria das pessoas é capaz de muito mais se deixar de viver de forma tão tensa e estressante". Fonte lovelyyy_lina / twitter


Crie sua própria lista: Maneiras que lhe ajudam a combater o estresse.


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"Ajustando seu calendário"

Use seu tempo de lazer para atividades que são enriquecedores para sua vida. Leitura é um uso de tempo valioso. Agostinho uma vez recomendou aos cristãos a aprenderem o máximo de coisas possíveis, uma vez que toda verdade é verdade de Deus. Outra ocupação que é enriquecedora é na área das artes. Eu também gosto de fazer palavras-cruzadas para aquecer as pequenas células cinzas e expandir minha perspectiva de expressão verbal.

Ache maneiras de enganar o "João Pestana." Meu hábito tem sido ir dormir entre 8 e 9 horas da noite quando possível, e acordar as 4 da manhã. Isso tem afetado de maneira maravilhosa a revolução na minha agenda. As primeiras horas do dia são livres de distrações e interrupções, um tempo maravilhoso para estudar, escrever e orar.

Use o tempo dirigindo para aprender. Dirigir um carro é uma função mecânica que permite à mente estar alerta além do que está acontecendo na via. Os benefícios das gravações podem ser usados durante esses momentos.

Finalmente, em muitos casos, um calendário é mais liberal do que restritivo. Trabalhar com um calendário nos ajuda grandemente a organizar nosso tempo. O calendário deve ser um amigo, não um inimigo. Ele nos ajuda a encontrar o ritmo para uma vida produtiva e que glorifique a Deus.

Viver diante da face de Deus

Se você não tem um calendário, faça um e use-o pelo resto da semana, então verifique o quanto isso te ajudou a remir o tempo. Se você já tem um calendário, tenha algum tempo para revê-lo e ore por suas prioridades.

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