CURA PARA SOLIDÃO? A SOLITUDE- By Ivaniapsi

"Quando estamos sozinhos e quietos temos MEDO de que algo vá sussurrando ao nosso ouvido, e portando ODIAMOS O SILÊNCIO e nos entorpecemos com a VIDA SOCIAL" (NIETZSCHE escreveu isso há cem anos atras).

Muitas pessoas nos dias atuais onde infelizmente as relações tem se mantido via redes sociais, se queixam de solidão, algumas esperam ansiosamente por um whats de alguém, uma curtida ou uma mensagem, mandam bom dia, boa tarde, boa noite para receber de volta e se sentir em contato com alguém, vivem do "vamos marcar" e não marcam, quando marcam se ocupam em tirar fotos e postar. Observo cada vez mais quando estou em publico mesas cheias de pessoas mexendo em seus celulares, casais sentados por horas um na frente do outro sem trocar uma palavra, a SOLIDÃO está tomando conta de pessoas em companhia de outras...

Isso me faz pensar em algo que aprendi com minha psicóloga: A SOLITUDE

SOLITUDE NO DICIONÁRIO INFORMAL: é o isolamento ou reclusão voluntário, quando o indivíduo busca estar em paz consigo mesmo. 

NA SOLIDÃO a pessoa deseja ardentemente uma companhia (pode ser virtual) e não a tem!

NA SOLITUDE uma companhia irá fazer parte de sua paz e se este vier para "nublar" a sua paz, não é bem vindo como cia e sim como alguém a ser ajudado!

NA SOLIDÃO o indivíduo pode estar em um salão de festas totalmente rodeado de pessoas e ainda assim ser corroído pela solidão.

NA SOLITUDE um salão de festas com muitas pessoas é motivo para FESTEJAR!

NA SOLIDÃO em casa sozinho é angustiante e é preciso ligar o rádio, a TV, o wifi e ter algum contato mesmo diante de tarefas a realizar.

NA SOLITUDE em casa sozinho é tempo de refletir, ficar em total silêncio, dançar na frente do espelho, cantar no chuveiro, relaxar e largar o celular!

Emfim: "Quando não nos sentimos solitários por estar sozinhos, quando o silêncio fala, conquistamos a NOSSA PRÓPRIA companhia, saímos da solidão e avançamos em direção a solitude.." 

Experimente!

Se é difícil sozinho, busque ajuda de um psicoterapeuta.

Ivania

PSICÓLOGA CLÍNICA

CRP 08/21211

Fonte: Livro A passagem do meio, James Hollis (1995).

SAPOS ENGOLIDOS, CUSPIDOS OU AVALIADOS? - ASSERTIVIDADE- By Ivaniapsi

ASSERTIVO, AGRESSIVO OU PASSIVO, essas características fazem parte das HABILIDADES SOCIAIS, ou seja, habilidade em relacionar-se no seu meio social, família, amigos, trabalho, em publico etc. 

EXEMPLO, EM UMA FILA (banco, mercado, ponto de ônibus, entrada em algum estabelecimento) uma pessoa chega de mansinho e corta a fila, entrando na frente de todos que estavam ali há mais tempo. Vamos observar o comportamento dos 3 tipos:

AGRESSIVO: da um grito indignado "eeeei... qual é a sua de cortar a fila? é melhor vc ir lá pra trás, vc e seu amiguinho aí que lhe deixou entrar na frente, nós estamos aqui há horas e blá blá blá, incita todos os agressivos da fila a entrarem na sua. O "Cortador"  agressivo responde "venha me tirar daqui, eu faço o que eu quiser e blá blá..." e ta feito o barraco! O cortador passivo entrou na fila por insistência do amigo que ja estava, pois tem dificuldade em dizer não, sai de fininho para o fim da fila, quando não vai embora e volta depois. O assertivo nem entra na fila pois sabe que não é justo com quem ja estava ali esperando há horas, conversa com seu amigo e quando a fila anda vai para o final.

PASSIVO: ao ver o outro entrando na fila deixa quieto, não fala nada pois não quer confusão, se alguém briga por isso ele não entra no mérito da questão e pensa "deixe que entrem, não me custa ficar aqui meia hora a mais na fila".

ASSERTIVO: De modo educado e em um tom de voz adequado se dirige a pessoa que "furou" a fila dizendo: "sr, não é justo que a fila seja cortada pelo sr que chegou a 1m sendo que todas essas pessoas estão aqui há horas aguardando não acha?" O furão agressivo, manda ele se danar e nao ta nem aí se é justo ou não, o passivo concorda e sai da fila envergonhado (se o seu amigo nao for agressivo) o assertivo responde "não sr, eu estou apenas conversando com meu amigo aqui, mas nao vou ficar na fila não, quando a fila andar eu vou me dirigir a final. 

Fácil ser assertivo? Vamos a teoria da "coisa"?

Assertividade é a habilidade social de fazer afirmação dos próprios direitos e expressar pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, clara, honesta e apropriada ao contexto, de modo a não violar o direito das outras pessoas. A postura assertiva é uma virtude, pois se mantém no justo meio-termo entre dois extremos inadequados, um por excesso (agressão), outro por falta (submissão). Ser assertivo é dizer "sim" e "não" quando for preciso. (Wikipédia)

RESUMINDO,  o passivo engole sapo para evitar conflitos, se culpa por tudo, pede desculpas o tempo todo e suas frases preferidas são "não quero incomodar, não quero tomar seu tempo, tudo bem pode sim, sim, sim, sim", cede facilmente, se anula com frequência, algo que o incomoda, mas não consegue sozinho livrar-se. O agressivo pega o sapo e cospe na cara de quem estiver por perto ou confronta-lo, usa seu tom de voz alto para intimidar, usa de palavras para atingir o outro, tem a necessidade de dominar, intolerante e consegue o que quer sendo autoritário. O Assertivo "esconde o sapo" no lado da boca e coloca pra fora no tempo e ambiente certo, usando bons argumentos e sem ofender ninguém. É comedido e justo, sabe negociar, sabe ouvir e falar, sabe lidar com bajulação, manipulação e não cai em chantagem emocional.

QUAL VC SE IDENTIFICA?

Vale dizer que as habilidades sociais estão totalmente ligadas com o temperamento da pessoa, seu histórico familiar, o ambiente em que convive e a dedicação que tem em ser uma pessoa melhor, NÃO EXISTE UMA PESSOA 100% ASSERTIVA.

Quer saber mais? Agende um horário para avaliação. 

Ivania Ramalho

Psicóloga CRP 08/21211
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Maturidade feliz - By Ivaniapsi

Quando a velhice chegar, aceite-a, ame-a. Ela é abundante em prazeres se souberes amá-la. Os anos que vão gradualmente declinando estão entre os mais doces da vida de um homem. Mesmo quando tenha alcançado o limite extremo dos anos, estes ainda reservam prazeres. Sêneca - Filósofo

Qualidade de vida na “Melhor idade” Os vovôs e as vovós têm?

Ouvimos muito falar em qualidade de vida atualmente não é? E a pergunta que muitos se fazem é: “é possível envelhecer e ter qualidade de vida?” A autora do livro: Qualidade de vida e idade madura” Anita Liberalesso Neri, menciona que a qualidade de vida na velhice é produto da qualidade da interação entre indivíduo e sociedade, ou seja, vem a aposentadoria, algumas dores e limitações, mas a capacidade de convivermos, interagirmos socialmente esta diretamente ligada a um envelhecer com qualidade. Por conta de algumas limitações físicas ou de logística da família o idoso tende a isolar-se em casa e manter a mesma rotina diariamente, estando suscetível ao agravo de doenças emocionais e físicas. Pesquisas apontam que os Programas Comunitários ou os Grupos de

Convivência são de grande importância como suporte psicossocial e afetivo para os idosos que, muitas vezes não vivem certas experiências no ambiente familiar, mas estas são proporcionadas pelo grupo. A participação em programas e serviços comunitários está diretamente ligada à redução de stress, aumento dos sentimentos e emoções positivas e controle da saúde, na convivência em grupo o idoso poderá desfrutar de amizades, suporte social, recreação, palestras, música, dança etc. Não ficar isolado na mesma rotina é muito importante, pois o ser humano é um ser basicamente grupal, que não existe nem subsiste se não fizer parte de alguma forma de comunicação, interação social e reconhecimento de seus pares. Portanto, a Qualidade de vida na melhor idade e um envelhecimento saudável depende, sobretudo do estilo de vida, dos laços afetivos, do otimismo, da tolerância ao estresse e da auto estima do idoso e outros fatores. É possível cada um de nós contribuir para a promoção de um envelhecer com bem estar e satisfação  por meio da socialização, encorajando vovô e vovó a participarem de um grupo de convivência, sendo assim: leve-os para integrar-se ativamente em grupos que proporcionem esse tipo de interação. Todas as quartas feiras, aqui na Igreja, eles poderão envolver-se em inúmeras atividades que com certeza contribuirão para um envelhecer com qualidade, além de desfrutar de momentos especiais com Deus e com os demais participantes. Famílias: conversem com seus idosos, ouçam, valorizem, invistam.... amem incondicionalmente assim como eles fizeram por nós. Queridos da melhor idade, como é bom poder conviver com cada um de vocês! Parabéns pelo dia do idoso!!!

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Ivania Ramalho - Psicóloga CRP 08/21211

Referência: Ramalho, I; Gomes, IA.P.; Pereira, J.L. (2014). Amostra-Piloto: Intervenção Psicológica em Grupo de Convivência de Homens Idosos na atenção primária. TCC. FEPAR: Curitiba, PR.